Wajib Coba, 10 Olahraga yang Paling Cepat Membakar Kalori dalam 1 Jam

Wajib Coba, 10 Olahraga yang Paling Cepat Membakar Kalori dalam 1 Jam

Olahraga gak harus ke pusat kebugaran kok. Kamu hanya perlu tahu mana olahraga yang paling tepat denganmu. Kamu perlu memilih berdasarkan kesukaan dan yang paling bisa membakar kalorimu.

Terlebih buat kamu yang ingin menjaga tubuhmu tetap prima, atau untuk keperluan diet. Lantas, olahraga apa saja yang terbaik untuk membakar kalori dalam sejam? Dilansir dari FOX News, berikut ini daftarnya!

1. Berenang, 500-800 kalori

Berenang adalah salah satu olahraga terbaik untuk membentuk sendi dan bentuk tubuhmu. Kelebihannya, kamu gak perlu takut berkeringat dan merasa gerah. Meskipun kamu lelah, air akan tetap membuatmu sejuk dan dingin.

2. Jogging, 550-900 kalori

Jogging adalah olahraga yang mudah dan murah. Meski begitu, banyak orang yang menyerah di awal. Untuk itu, kamu perlu latihan jogging pelan-pelan. Atur jarak tertentu yang bisa kamu tempuh. Jangan memaksakan diri. Jika kamu sudah terbiasa, kamu bakal ketagihan untuk terus-menerus jogging!

3. Sepakbola, 600-900 kalori

Kamu gak perlu memaksakan diri untuk masuk tim sepakbola andal. Kamu cukup bergabung pada tim yang sesuai dengan kemampuanmu. Hal terpenting dari olahraga ini adalah kamu akan banyak bergerak, baik saat menyerang maupun bertahan. Dengan begitu, kalori tubuhmu pun akan banyak terbakar.

4. Tenis, 600-900 kalori

Tenis adalah olahraga yang hebat untuk membakar kalori. Itu karena kamu perlu menyesuaikan ritme permainan. Kamu perlu tahu kapan harus berhenti dan kapan perlu beraksi. Adapun, bahu, lengan dan pinggulmu akan terlatih dengan baik.

Untuk dapat hasil yang maksimal, sebaiknya kamu bertanding satu lawan satu daripada beregu supaya jangkauan lapanganmu lebih luas. Meski begitu, olahraga ini gak cocok untuk kamu yang memiliki lutut atau pergelangan yang buruk.

5. Menaiki tangga, 650-900 kalori

Daripada repot harus ke pusat kebugaran dan menggunakan treadmill, kamu bisa menggunakan tangga untuk latihan. Sederhana saja, kamu hanya perlu menaiki dan menuruni tangga. Gerakan menaiki tangga gak hanya membentuk tubuh bagian bawahmu dengan cepat, namun juga membuat bagian atasmu meregang. Kamu bisa memadukan latihan ini dengan melompat dengan dua kaki sekaligus ke satu anak tangga atau dua anak tangga. 

6. Hoki, 650-900 kalori

Meski jarang ditemui, bukan berarti olahraga hoki gak bisa kamu temui kok. Olahraga ini cocok untuk melatih kecepatan dan ketangkasanmu dengan gerakannya.

7. Bela diri, 700-1.100 kalori

Ada beragam seni bela diri, mulai dari silat, kungfu, karate, judo, taekwondo, wushu hingga kapoeira. Seni bela diri menuntutmu untuk bergerak dengan cepat. Selain itu, kadang juga membuatmu bersuara sehingga membuatmu semakin semangat untuk berlatih.

8. Lompat tali, 700-1.100 kalori

Meski sederhana, lompat tali sangat efektif karena membuat seluruh tubuhmu bergerak. Kamu pun dituntut untuk bisa berkoordinasi antara mata dan tangan. Kamu pun bisa menggunakan banyak variasi untuk lompat tali. 

9. Lari, 900-1.500 kalori

Berbeda dengan jogging dan jalan kaki, lari menuntut kecepatan badanmu. Dengan begitu, kalori yang akan kamu bakar pun akan semakin besar. Lari pun sangat efektif untuk membentuk setiap bagian tubuhmu, mulai dari betis, paha depan hingga perut.

Untuk membakar kalori terbaik, kamu perlu menjaga kecepatanmu di atas 13 km/jam. Berbeda dengan treadmill, lari bisa dilakukan di alam bebas sehingga kamu pun bisa sembari menikmati pemandangan indah dekat rumahmu.

Semua olahraga itu bagus. Kamu cukup mencoba dan memilih mana yang paling cocok buatmu. Meski begitu, kamu perlu berkomitmen dan membuat jadwal agar teratur. Dengan begitu, kalorimu pun akan terbakar dengan efektif dan efisien. Salam olahraga!

Sumber : https://www.idntimes.com/health/fitness/viktor-yudha/olahraga-yang-paling-cepat-membakar-kalori/full